Сауна: Исцеление и комфорт. Секретные сведения от финских источников

Описание

СОЛОН-Пресс, 2018

Эта книга о роли сауны в оздоровлении организма и практических путях сохранении здоровья человека. Много советов и премудростей собраны автором по всему миру, и, конечно же, на родине саун — в Финляндии. Предварив полезные сведения историей традиций сауны и сравнивая их с русскими традициями банной культуры, автор на многих практических примерах разъяснил актуальные вопросы — как приготовить сауну и готовить себя к ней в различных ситуациях, различия дровяных и электрических печей, особенности питания и досуга до и после термальных процедур, выбор аксессуаров, особенности контрастных процедур в воде и в снегу, актуальные вопросы личной безопасности в сауне, применении русского веника, алкогольных допусков и многие другие вопросы. Знатоками культуры сауны, формирующими традиции и практикующими в Финляндии, даны автору эксклюзивно и затем переработаны рекомендации для людей, страдающих разными заболеваниями, учтены особенности посещения сауны с детьми.

Чтение показано в любом возрасте, поскольку отличительная черта книги — простота изложения, авторитетные мнения известных лиц и многочисленные практические примеры. Книга будет интересна всем, кто стремится к здоровью, красоте, гармонии души и тела.

 Для широкого круга читателей.

Оглавление

Глава 1. Особенности финской сауны      4

1.1. Откуда что идет. История вопроса     4

1.2. Отличие от русской бани        7

1.3. Непридуманная история строительства саун           19

1.4. Лечение жаром и голодание   29

1.5. Болота, торф, кровопускание и пиявки         43

1.6. Электрическая каменка как элемент сауны  46

1.7. Мировое значение финской сауны    47

1.8. Старинные банные обычаи      50

1.9. Удовольствия сауны в чистоте и здоровье    52

1.10. Технические особенности строения саун и практики термальных процедур   60

1.11. Практические рекомендации            66

1.12. Лечение болезней и поддержание иммунитета организма сауной         69

1.13. Финны рассказывают секреты саун…         72

1.14. Противопоказания при посещении сауны  85

Глава 2. Практические рекомендации обустройству саун и бань        86

2.1. Сауна из ванной            86

2.2. Удобства к сауне           96

2.3. Вода из карстового провала    108

2.4. Как сделать купальню к сауне            109

2.5. Как недорого построить и оснастить отдельную сауну      116

2.6. Душевая и раздевалка на улице          130

2.7. Что делать, если нет слива в сауне?   134